1. Un parell de calçat esportiu còmode que s'ajusti als nostres peus és la protecció mínima per als nostres peus, especialment per als pacients amb gota.
2. Quan feu exercici, l'equip de protecció és essencial. Perquè si et trobes amb un impacte o força externa, és fàcil provocar atacs de gota. L'equip de protecció pot protegir la vostra zona i reduir la força d'impacte de l'impacte, de manera que l'equip de protecció és una cosa molt eficaç en els esports.
3. Fes exercici amb moderació i no et deixis cansar massa, després de tot, els pacients amb gota amb una intensitat excessiva d'exercici són difícils de manejar.
4. Quan feu exercici, és important fer pauses de tant en tant. Un descans adequat pot alleujar el dolor muscular i el dolor articular, reduint la probabilitat d'atacs de gota. L'exercici ha de ser moderat i el descans ha de ser suficient.
5. També és possible portar un got gran d'aigua amb vostè quan faci exercici, o comprar aigua mineral per beure. Els mateixos pacients amb gota necessiten una gran quantitat d'aigua per excretar els seus nivells d'àcid úric. I el propi exercici també ens obliga a beure aigua, per la qual cosa hem de parar atenció a la injecció d'aigua, que és de màxima importància i mai no es pot ignorar.
6. Després de suar durant l'exercici, no et facis una dutxa freda. El clima encara és calorós, així que no esbandiu amb aigua freda després de suar. Això farà que els porus oberts de la suor es tanquin ràpidament, donant lloc a una descàrrega incompleta de la suor del cos. A més, l'estimulació intensa d'aigua freda pot provocar fàcilment cristalls d'àcid úric, donant lloc a la gota, que no val la pena perdre-la.